Renegat to TS nie BB tu nie trzeba robić wolnej fazy negatywnej Korwa idziesz w tych ciągach do przodu,zmotywowało mnie to żeby samemu zacząć w końcu robić regularnie ciągi bo znów będzie tak jak kilka miechów temu,że 240kg było już ciężkie\-)
Panowie jak to wygląda na dzisiaj ? Bije tego teścia od 1,5tyg. i nic. Piszecie że zaj**isty, bezbolesny, a mnie tak uda nap*****lają że przysiadów robić nie moge %-) Fot flakoników robić nie będę bo wszystkie wyglądają tak samo %-) Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2012-12-18 08:20:16
Poirier vs Duffy jak ta walka moze byc tak nisko w rozpisce, na karcie glownej powinna byc. Poirier jest grozny w stojce i jeszcze lepszy na glebie, Duffy jest jednak wg mnie na tyle dobry zeby w tej walce nie byc z plecow inaczej niz po uderzeniu. Duffy ma bardzo dobry parter i wydaje mi sie bardziej pewnym typem w wymianach w stojce, walka 3 [...]
Sutson nie opyerdalaj się ! %-) to ja masę chce robić na wakacje, a Ty ?! nie ma lipy zią :-D / ja jak chłodniej jest to idę porzucać ;-) piłke wiem warto mieć :-)
[...] 4serie, w każdej serii lece na maxymalną ilość pow NOGI: -Przysiad bułgarski 3serie 12/10/8 PLECY: -INVERTED ROWS 4serie, nigdy tego ćwiczenia nie robiłem więc zobaczę jaka ilość powtórzeń będzie wchodziła... BARKI: -Pompki w staniu na rękach 3serie, również tego ćwiczenia nigdy wcześniej nie robiłem, więc technika i ew asekuracja [...]
[...] ale teraz moje 3 grosze malinowa ,idz ty kobieto do piwnicy i sprawdz czy cie ta niema juz naprawde wiekszej glupoty wymyslec nie moglas ulzoylem ci keidys dobra diete jak tak latwej i prostej diety nie utrzymujesz to chcesz robic crash diet Najlepeij miec diete z bialnsem kcal na zero i robic areo i silka ujemny bilans wolniej chudniesz [...]
[...] nareszcie dorwałam hantelki 5 kg ;-) Generalnie to słabo mi szedł ten trening, czułam się dość zmęczona, musiałam robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami (starałam się oczywiście jak najkrótsze....) suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox [...]
[...] byłem na siłowni wczoraj i tamtejszy trener wyjaśnił mi i przeprowadził ze mną taki wywiad co chcę osiągnąć itp. Od razu powiedział mi, że w miesiąc nie schudnę i nie będę jakimś koksem, bo na to potrzebuje czasu, ale utwierdziłem go, że będę chodził regularnie (żeby nie było, że jestem sezonowcem) 4x w tygodniu i doradził mi biegi aeroby po [...]
[...] robić normalne brzuszki ale szyja znów się odezwała. Miałam rezonans - mam uwypuklenia w kręgach szyjnych, chodzę do rehabilitantki- szyja boli już mniej. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia na brzuszki, które nie obciążają szyi? 2) Robiłam ćwiczenia na uda z Mel B ale po kilku dniach bolało mnie kolano. Jak dłużej mam zgięte kolana lub [...]
[...] setka calkiem calkiem gorzej z wykrokami(dalekimi) zdycham przy tym Ale ogolnie trening bardzo mi sie podoba. A z ledzwiami to mam problem od czasow pierwszej ciazy. Czasem jak za duzo zrobie w ciagu dnia albo jak zle spie to napierd.... mnie tak ze schylac sie nie potrafie. Ale ostatnio dawno mnie nie bolalo, zastanawiam sie czy nie powinna [...]
[...] "karkiem" karku nie zginają, straceńcy - chłopcy z AT Idą tam, gdzie nie wejdą "zwyczajni" policjanci. Roznoszą bandziorów w drobiazgi, ale bywa, że - jak w Magdalence - giną. Foto / Wojciech Tołyż - To wojownicy, psy i fanatycy roboty - mówi o funkcjonariuszach brygad antyterrorystycznych poseł Jerzy Dziewulski. - Nie [...]
brzuch co dwa dni - codziennie nie ma sensu, bo miesnie ci sie nei z regeneruja i niczego nie zyskasz katujac sie... a co do aerobow i planu... wiec to jest jak najbardziej wskazane laczyc... zobacz... energie w twoim ciele pala miesnie - im wiecej ich masz, lub uzywasz (chociaz jak masz malo miesni i uzywasz ich tyle, zeby wyszlo na to samo co [...]
W sumie to było troche z dupy jedyne zdjecie ktore zrobilem to jak przechodzil. Weszli do sklepu i siedzieli na kanapie,mozna bylo im robic zdjecia lae niestety z nimi nie mozna bylo, jedynie MAmed wyszedl na dwor i mozna bylo sobie z nim cyknac foto.Probki rozdawali i gazetki a batoniki mialy date 07.2010 hehe jedynie jak wychodzil zjeść Ronnie [...]
więc tak kolejność partii zamienię tak jak pisałeś, nogi daje zawsze na koniec bo czasami brakuje mi czasu i girki odpuszczam (tak jak pisałem nie są źle zbudowane) i po ćwiczeniu nóg źle wykonuje mi się np. wiosłowanie na barki dodam te 1s, a dałem 2s bo czytałem że barki zalicza się do małych partii mięśniowych, a znowu wiem że barki lubią [...]
to masz na rozruch po tym czasei jak dobrze ci pójdzie dostaniesz splita jakiegoś. nie zawsze jest tak że koledzy musisz robic jak koledzy. jak zastosujes sie do kilu rad to jeszcze pokażesz im kto iał rację wazne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. [...]
[...] 3 razy w tygodniu, siła jeszcze niespadla wogole od ponad 2 miechow cwicze coraz "lepiej" danym ciezarem wiec ciezko mi powiedziec ze miesien rosnie... moze jakas wytrzymalosc lepsza weszła. Od stycznia planuje dorzucić spalacz i zwiekszyc ilosc aerobow na 60-80min(co juz pewnie bedzie działało katabolicznie troche wiec bede [...]
12 lat i zaczyna AIR ALERTA - takie texty mnie rozwalają... Jestes za młody na takie programy treningowe. Wogole nie wiem jakie cwiczenia w twoim wieku mozna robic, bo ty rosniesz...jak chcesz zyskać puki mozesz to rob cwiczenia rozciągające na wzrost, bo własnie w czasie intensywnego wzrostu najwięcej ci one dadzą. Pozatym na wyskok to nie [...]
"po czym ty chcesz ta przerwe robic? " skończyłem drugi cykl HST i powinienem zrobić SD przed następnym cyklem. "za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ?" Pierwszy cykl zacząłem od mierzenia maxów [...]
okej zostałem przekonany :). poćwiczę tym treningiem jakiś czas i porównam z tym co robiłem do tej pory efekty. wyciskanie dam plasko sztanga wiosło dam sztanga podchwyt pompki dam z łokciami blisko tułowia tylko dla wyjaśnienia ręce na szerokość barków tak? i do tego military press przy MC robie 1-2s lekka rozgrzewka + 1s -50% cd 2s -70% cd 3s [...]
michal29/powrot do formy
